Yapay zekâ destekli sağlık ve fitness koçu
Ritmini
takip et.
Antrenmanını, öğünlerini, kilonu ve ruh halini tek yerde kaydet. Yapay zekâ koçun verilerine bakar ve sana uygun bir sonraki adımı söyler.
- Ücretsiz, reklamsız
- Verilerin Türkiye'de
- Türkçe ve İngilizce
Bugün
3 öğün
1.284
/ 2.100 kcal
816 kcal kaldı
Seri
5 gün
- Sohbetle kayıt
- Fotoğrafla öğün
- Kişisel rekorlar
- Kalori ve makro hedefleri
- Kilo, bel, yağ oranı
- Ruh hali takvimi
- Seri ve rozetler
- Pazar değerlendirmesi
- Türkçe ve İngilizce
Yapay zekâ koçu
Konuşur gibi kaydet.
Form doldurmak, besin aramak, gram hesaplamak yok. Ne yediğini, ne yaptığını yazman yeterli: koçun kaydı oluşturur, kaloriyi ve makroları hesaplar, emin olmadığında sorar.
Formla eklemeyi seven için Beslenme, Antrenman ve İlerleme ekranlarında klasik kayıt da var.
Bugün öğlen 150 g ızgara tavuk ve 200 g bulgur pilavı yedim, akşam 30 dakika tempolu yürüdüm.
Kayıtlarına eklendi
- Tavuk göğsü, ızgara · 150 g248 kcal
- Bulgur pilavı · 200 g228 kcal
Kardiyo · 30 dk · yakılan kalori kilona göre
Harika bir gün geçirmişsin! Öğle yemeğin ve akşam tempolu yürüyüşün kaydedildi. Son 7 günde antrenman sıklığın yüksek kalmış, böyle devam.
Gününe göre konuşur.
Koçun kayıtlarına bakarak yanıt verir; her gün aynı şeyi söylemez.
Düşük enerjili bir gün“Bugün yüksek tempo şart değil. Kısa bir yürüyüş bile ritmini korumana yardımcı olabilir.”
Antrenmandan sonra“Harika iş çıkardın. Bugünkü eforun kaydedildi. İstersen şimdi nasıl hissettiğini de ekleyebiliriz.”
Öğleden sonra beslenme“Bugün protein hedefin biraz geride görünüyor. İstersen kalan öğünlerin için birlikte pratik bir plan çıkaralım.”
- besin, Türk mutfağı dahil
- 7.900+
- egzersiz ve kardiyo türü
- 890+
- rozet, seriden rekora
- 9
- ücret, reklam yok
- 0 TL
Fotoğrafla öğün
Tabağını çek, gerisi koçunda.
Ne yediğini yazmaya bile gerek yok. Koçun fotoğraftaki besinleri tanır, porsiyonu tahmin eder ve kalorisiyle makrolarını hesaplar.
Fotoğrafı çek ya da yükle
Kameradan ya da galeriden; öğünü (kahvaltı, öğle...) sen seçersin.
Koçun besinleri tanır
Her besini katalogla eşleştirir, gramını tahmin eder, kalori ve makroları gösterir.
Kontrol et, düzelt, kaydet
Gramı değiştir, besini başkasıyla değiştir ya da vazgeç; son söz senin.
Domates ≈60 gNohut ≈80 gTurp ≈30 gAvokado ≈60 gFotoğraf analizi · örnekTahmini toplam
≈340 kcal
Antrenman
Setini yaz, rekorunu gör.
Ağırlığı, tekrarı ya da süreyi girmen yeterli. Haftalık hedefin, toplam hacmin, tür dağılımın ve kişisel rekorların kendiliğinden hesaplanır.
Kuvvet, kardiyo, esneklik
890'dan fazla egzersiz. Setlerini tekrar ve ağırlıkla, kardiyonu süreyle kaydet; yakılan kalori kilona göre hesaplanır.
Rekorların kendiliğinden
Bir egzersizde en iyini geçtiğinde haber verir, gelişim grafiğine işler. Koçun o egzersizdeki gidişatını yorumlar.
Haftalık hedef senin
Haftada kaç gün çalışacağını sen seçersin; günler işaretlendikçe hedefe ne kadar kaldığını görürsün.
Bench Press
Kuvvet
- 160 kg×10 tekrar
- 265 kg×8 tekrar
- 370 kg×6 tekrarRekor
Bu egzersizin hacmi1.540 kg
Haftalık hacim
+14%4.820 kg
Son 6 hafta
Ruh hali
Nasıl hissettiğin de ritminin parçası.
Sağlıklı yaşam yalnız kalori ve setten ibaret değil. Gününü tek dokunuşla işaretle; koçun önerilerini o günkü haline göre ayarlar.
Tek dokunuşla
Zor'dan Harika'ya beş seviye. Sohbetin üstünden ya da profilinden işaretle, istersen gün içinde değiştir.
Takvim ve trend
Haftalarını ruh hali takviminde, gidişatı trend grafiğinde gör. Ruh halini işaretlemek günlük serinin ilk adımı.
Koçun buna göre konuşur
Enerjin düşükken tempoyu yumuşatır. Ruh halinle antrenman günlerin arasındaki örüntüyü de sana söyler.
Ruh hali gözlemi
Antrenman yaptığın günlerde kendini daha iyi hissetmişsin.
Ruh hali takvimi
Son 4 hafta
Uygulamanın içi
Dört ritim, tek uygulama.
Her alanın kendi rengi var; uygulamada da aynı. Bir sekmeye dokun, o ekranı gör.
Öğünlerin, gram gram.
Türk mutfağına göre hazırlanmış katalogdan ara, sohbette yaz ya da tabağının fotoğrafını çek. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ günlük hedefinin hemen yanında.
- 7.900'den fazla besin, köfteden mercimek çorbasına
- Öğün öğün günlük özet ve 7/14/30 günlük kalori trendi
- Boyuna, yaşına ve hedefine göre kalori önerisi
Hepsi bir arada.
Sohbetle kayıt
Ne yediğini, ne yaptığını yaz; koçun öğüne ve antrenmana çevirir.
Fotoğrafla öğün
Tabağını çek, tahmini kontrol et, düzenleyip kaydet.
Kişisel rekorlar
Her egzersizde en iyi setin ve gelişim grafiğin.
Hedef Merkezi
Kalori ve makrolar, kilo, bel, yağ oranı, haftalık antrenman günü.
Ruh hali takvimi
Günü bir dokunuşla işaretle; antrenmanla ilişkisini gör.
Pazar değerlendirmesi
Koçun her pazar haftanı özetler ve bir sonraki adımı önerir.
Nazik hatırlatma
Yalnız gerektiğinde, seçtiğin saatte. İstersen kapat.
Türkçe ve İngilizce
Arayüz de koçun da iki dilde; açık ve koyu tema.
Üç adımda başla.
Hesabını aç
E-postanla ya da Google hesabınla bir dakikada.
Gününü anlat
Sohbete yaz, formdan ekle ya da tabağının fotoğrafını yükle.
Ritmini gör
Grafikler, içgörüler ve koçunun haftalık değerlendirmesi.
Sağlık verin sende kalır.
Kilon, öğünlerin ve ruh halin özel bilgiler. Onları yalnızca sana koçluk yapmak için işliyoruz.
Aydınlatma metnini okuVerilerin Türkiye'deki sunucularda saklanır.
Reklam yok. Verilerin satılmaz ve yapay zekâ eğitiminde kullanılmaz.
Tüm verini tek tıkla indir, hesabını istediğin an kalıcı olarak sil.
Bildirimler telefonunda zamanlanır; sağlık verin bildirim sunucularına gitmez.
Sık sorulanlar
PulseCoach ücretli mi?
Hayır, şu an ücretsiz. Yapay zekâ koçu adil kullanım için günlük bir mesaj sınırıyla çalışır.
Hangi cihazlarda kullanabilirim?
Bugün web tarayıcısında, telefonda da bilgisayarda da. iPhone uygulaması App Store'a yakında geliyor; hesabın ikisinde de aynı.
Koçum tıbbi tavsiye verir mi?
Hayır. PulseCoach genel sağlıklı yaşam desteği sunar, tanı ya da tedavi önermez. Bir sağlık sorunun varsa uzmana danış; acil durumda 112'yi ara.
Fotoğraf analizi ne kadar doğru?
Gramajlar her zaman bir tahmindir, özellikle yağ ve sos gibi görünmeyen bileşenlerde sapabilir. Koçun emin olmadığı öğeyi işaretler; sen kontrol etmeden hiçbir şey kaydedilmez.
Verilerim nerede tutuluyor?
Türkiye'deki sunucularda. Hangi veriyi neden işlediğimizi aydınlatma metninde ayrıntısıyla anlatıyoruz.
İngilizce kullanabilir miyim?
Evet. Arayüz de koçun yanıtları da Türkçe ya da İngilizce olabilir; sağ üstten değiştirebilirsin.
Hesabımı silersem ne olur?
Profilin, sohbetlerin ve tüm kayıtların kalıcı olarak silinir. Silmeden önce verilerini JSON dosyası olarak indirebilirsin.
Kendi ritmine göre ilerle.
Bugün tek bir kayıtla başla; gerisini koçunla birlikte görürsün.
